Blasenschwäche – ein häufiges, aber oft verschwiegenes Problem
Blasenschwäche (Harninkontinenz) betrifft Millionen Menschen in Deutschland – Frauen häufiger als Männer. Die Ursachen sind vielfältig: Schwangerschaft und Geburt, hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren, Übergewicht, chronischer Husten oder eine schwache Beckenbodenmuskulatur.
Während die westliche Medizin oft auf Medikamente oder Operationen setzt, bietet die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) einen ganzheitlichen Ansatz zur Stärkung der Blasenfunktion und des Beckenbodens.
Die Blase in der TCM
In der TCM ist die Blase eng mit den Nieren verbunden. Die Nieren speichern die Lebensessenz (Jing) und kontrollieren die Öffnungs- und Schließfunktion der Blase. Eine Blasenschwäche deutet auf ein Nieren-Qi-Mangel oder Nieren-Yang-Mangel hin.
Symptome nach TCM:
- Häufiger Harndrang, besonders nachts
- Unwillkürlicher Harnverlust bei Belastung (Husten, Niesen, Lachen)
- Schwäche im unteren Rücken und in den Knien
- Kältegefühl im Unterleib
- Müdigkeit und Antriebslosigkeit
Akupressur bei Blasenschwäche
Akupressur kann die Blasenfunktion stärken und den Beckenboden unterstützen.
Wichtige Akupressurpunkte:
1. Niere 3 (Taixi) – "Großer Strom"
Lage: Innenseite des Fußes, in der Vertiefung zwischen Innenknöchel und Achillessehne.
Wirkung: Stärkt Nieren-Qi, unterstützt Blasenkontrolle, lindert Rückenschmerzen.
Anwendung: Mit dem Akupressurstift (100 mm) täglich 1–2 Minuten sanft massieren.
2. Blase 23 (Shenshu) – "Nieren-Shu-Punkt"
Lage: Auf dem Rücken, etwa zwei Fingerbreit seitlich der Wirbelsäule auf Höhe der Taille.
Wirkung: Stärkt die Nieren direkt, fördert Blasenkontrolle.
Anwendung: Sanft mit den Fingern oder einem Partner massieren lassen.
3. Ren 4 (Guanyuan) – "Tor zur Ursprungsenergie"
Lage: Unterbauch, etwa vier Fingerbreit unterhalb des Bauchnabels.
Wirkung: Stärkt Nieren-Yang, unterstützt Beckenboden und Blase.
Anwendung: Mit warmem Druck 1–2 Minuten massieren, eventuell mit Wärmekissen kombinieren.
4. Milz 6 (Sanyinjiao)
Lage: Innenseite des Unterschenkels, vier Fingerbreit oberhalb des Innenknöchels.
Wirkung: Harmonisiert Nieren, Milz und Leber, stärkt den Beckenboden.
Anwendung: Mit dem Akupressurstift mit Federung (130 mm) für feine Druckdosierung arbeiten.
Praktische Tipps:
- Täglich 5–10 Minuten Akupressur
- Sanfter, angenehmer Druck
- Ruhig atmen während der Anwendung
- Die Akupressurstifte aus Edelstahl ermöglichen präzise Stimulation
Beckenbodentraining: Die Reha-Revolution
Neben Akupressur ist gezieltes Beckenbodentraining essenziell bei Blasenschwäche. Das Buch Die Reha-Revolution von Steffen Barth bietet einen innovativen Ansatz zur echten Regeneration und Stärkung des Beckenbodens.
Warum Beckenbodentraining wichtig ist:
- Stärkt die Muskulatur rund um Blase und Harnröhre
- Verbessert die Kontrolle über die Blasenfunktion
- Beugt weiterem Funktionsverlust vor
- Unterstützt die Körperhaltung und den unteren Rücken
Das Buch Die Reha-Revolution zeigt, wie Sie durch gezielte Übungen Ihre Beckenbodenmuskulatur nachhaltig stärken können – ideal als Ergänzung zur TCM-Behandlung.
Ernährung nach TCM bei Blasenschwäche
Empfohlene Lebensmittel:
- Nieren-stärkend: Walnüsse, schwarze Bohnen, Sesam, Kürbiskerne
- Yang-stärkend: Ingwer, Zimt, Fenchel, Lamm (in Maßen)
- Warme Suppen und Eintöpfe
- Warmes Wasser und Kräutertees
Zu meiden:
- Kalte Getränke und Rohkost
- Zu viel Kaffee und schwarzer Tee (reizen die Blase)
- Scharfe Gewürze in großen Mengen
- Zu viel Salz
Lebensstil-Tipps nach TCM
- Wärme: Halten Sie den unteren Rücken und Unterleib warm
- Regelmäßigkeit: Feste Zeiten für Toilettengänge etablieren
- Stressabbau: Meditation, Qi Gong, sanfte Bewegung
- Ausreichend Schlaf: Vor 23 Uhr ins Bett für Nieren-Regeneration
- Beckenbodentraining: Täglich Übungen aus Die Reha-Revolution
Fazit: Ganzheitlicher Ansatz bei Blasenschwäche
Die Kombination aus TCM-Akupressur, gezieltem Beckenbodentraining und lebensstilbezogenen Anpassungen bietet einen umfassenden Ansatz zur Unterstützung bei Blasenschwäche.
Unsere Empfehlungen:
- Akupressurstifte Set (100 mm & 130 mm) – für präzise Stimulation der Blasen- und Nieren-Punkte
- Die Reha-Revolution – Buch von Steffen Barth – für effektives Beckenbodentraining und echte Regeneration
Beginnen Sie noch heute: Integrieren Sie täglich Akupressur und Beckenbodenübungen in Ihre Routine!
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltender Blasenschwäche konsultieren Sie bitte einen Arzt, Urologen oder TCM-Therapeuten.